Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 februar 2014
|
82 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 februar 2014:
|
1623 kcal
|
Fedt: 34,78g | Prot.: 217,08g | Kulhyd.: 104,42g.
Morgenmad: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Frokost: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Помидоры, Гречка Отварная, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Aftensmad: Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Andet: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mere..
|
|
2815 kcal
|
Motion:
Sidde - 5 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 9 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,6 kg om Ugen
|
 Kommentarer
начало сушки.
максимум белков.
плавное исключение углей.
минимум жиров.
03 feb 14 af medlem: Matvej
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|