|
Eu faço dieta contando calorias sem tirar absolutamente nada da minha alimentação. Antes de atirar pedras: eu tenho compulsão alimentar. Retirar alimentos só servem para eu aguentar uma semana de dieta e desistir em seguida, comecei comendo só comidas não nutritivas e o resultado começou a aparecer, perdi peso. Mas aos poucos estou trocando por comidas saudáveis, fazendo refeições melhores. A dieta que serve para fulano, as vezes não serve para cicrano. Retirar tudo de uma vez funciona para algumas pessoas, mas aumenta a ansiedade de outras. Comecei essa caminhada com 103 kg (dezembro de 2020) e agora final de janeiro de 2021, estou pesando 95kg, ou seja 8 kg off com uma dieta bem flexível.
|
94,8 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 30,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 31 januar 2021:
|
1110 kcal
|
Fedt: 50,87g | Prot.: 47,00g | Kulhyd.: 115,97g.
Morgenmad: Melancia. Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Ovo Cozido, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz com Legumes. Aftensmad: H2OH! Limoneto, Pizza de Calabresa. Snacks/Andet: Nestlé Prestígio. mere..
|
|
2810 kcal
|
Motion:
Caminhada - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|