4 gün önce tartıda yağ oranım 28.5 çıkarken şu an 29.5 çıkıyor antrenman yapıyorum doğru düzgün bi şey yediğim yok ama kafayı yiyicem gerçekten kilom da fazla çıkıyor napıcam ben bununla
Vis Kost Kalender, 04 februar 2021:
|
1342 kcal
|
Fedt: 52,01g | Prot.: 108,50g | Kulhyd.: 108,46g.
Morgenmad: Namet Hindi Füme, Otlu Peynir, Haşlanmış Yumurta, Roka Marulu. Frokost: Calve Acı Sos, Tat Hardal, Tavuk Göğüs Eti, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Aftensmad: Daphne Bitter Damla Çikolata , Sütaş Light Süt, Yulaf Unu, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Şehriye Çorbası. Snacks/Andet: Tereyağlı Pirinç Pilavı, Muratbey Örgü Peyniri, Namet Hindi Füme, Ekşi Hamur Ekmek, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Nescafe Sade. mere..
|
|
Kommentarer
Çok takılmayın bence tartılara. Benim hastanede 90 kilo olduğum da yağ oranım %14 çıkıyor, tartı da %25lerde :)
04 feb 21 af medlem: rucpak
|
ay ben takılan bi insan değildim kırıp atıcam psikolojim bozuldu :(
04 feb 21 af medlem: bengiozel23
|
vücut ölçülerimde hiçbir değişiklik yok... manyak tartıyı dövücem
04 feb 21 af medlem: bengiozel23
|
Doğru düzgün bir şey yemediğiniz için yağ birikiyordur. Spor yağ yakmıyor, ancak doğru beslenmeyle başarabilirsiniz. Mesela akşam yemeğinizi yatmadan saat 3-4 önce yiyin; ve sadece proteinli yemekler ve sebze, yeşillik. Karbonhidratlı gıdalar gündüz saat ikiye kadar yiyebilirsiniz. En az 1 litre su için.
04 feb 21 af medlem: НатальяErken
|
yemediğim için yağ birikmesi ne acaba..
Kalori açığı olduğu sürece yağ birikmesi+kilo alımı anlamlandıramıyorum yani her zaman bildiğim şeylerin tam tersi olmaya başladı
04 feb 21 af medlem: bengiozel23
|
Kalori açığınız ne kadar acaba. 1000’den az olmasın. Bu arada Regil olunca + kilo oluyor
04 feb 21 af medlem: НатальяErken
|
1000den az olmasın mı DJSMDJDKSLDLSSP
04 feb 21 af medlem: bengiozel23
|
her yerde görüyorum yaglar yakılmadan önce kendini doldururmuş suyla yok olmaya başladiklari için sonrasında kuculurlermiş bence 1 hafta sonra tekrar ölcunun ayni düzenle
04 feb 21 af medlem: gulcesah
|
inşallah öyledir yoksa gerçekten antrenmanı falan bırakmayı düşünüyorum asabım bozuldu
04 feb 21 af medlem: bengiozel23
|
İnşallah bir daha göremezsiniz, bir şey değil Demir seyma
05 feb 21 af medlem: НатальяErken
|
Evet günde 1000’den az olura sağlığınız için zararlıdır
05 feb 21 af medlem: НатальяErken
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
bengiozel23's Vægt Historie
|