|
Hasil defkal+WO 5X Seminggu selama 2 Bulan.Alhamdulillah sudah mulai masuk kepala 5.Masih perlu ditingkatkan lat otot utk turunkn lemak.Selama ini lebih suka cardio drpd lat otot,hsilnya lemak masih tinggi.Terima kasih my body.Kita lanjutkan perjuangan ya!
Vis Kost Kalender, 09 februar 2021:
|
1472 kcal
|
Fedt: 47,21g | Prot.: 109,24g | Kulhyd.: 147,17g.
Morgenmad: Putih Telur Matang, Fiber Creme, Instant Oatmeal, Baking Soda, Pisang, Telur. Frokost: Nasi Goreng, Bakmi GM Cap Cay Kuah. Aftensmad: Tomat, Kecap Asin (Kedelai), Saori Saus Tiram, Cabai Panas, Labu Siam, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andet: Excelso Kalosi Toraja, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Hatari Twins Chocolate & Strawberry, Es Teh Tawar, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Pepaya, Chia Seed, Jeruk Nipis. mere..
|
|
1717 kcal
|
Motion:
Træning - 40 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 16 timer og 20 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
ini gmn caranya ngitung bgtu pakek apk ap 🤗🙏
08 feb 21 af medlem: shofiehibatullah
|
08 feb 21 af medlem: nhinaa
|
08 feb 21 af medlem: vitanadhifah
|
Ini pakai aplikasi mi fit dan zeep kak. Sinkron sama timbangan mi scale itu. Jadi memang timbangannya bisa ngitung lemak tubuh. Kalau ngukur proposional tubuhnya,,manual dan dimasukkan ke aplikasi itu. Agar terrecord data2 perkembangannya. ☺️☺️☺️
08 feb 21 af medlem: Dinny Harnany
|
olahraga nya apa aja kak?
09 feb 21 af medlem: nadyalestia
|
09 feb 21 af medlem: alya744o
|
Hai kakak2...TB saya 159 cm,,goal ke 55 kg. Selama 2 bulan defkal,,WO 6 hari seminggu,,awal2 cuma 15 menit,,lalu ikut program flat Stomach program nya Chloe Ting lewat website Dy selama sebulan. Sampai sekarang masih setia sama Chloe Ting, WO sekitar 45 menit - 1jam. Pernah coba Pamela reif juga,,cuma saya kurang cocok. Karena dy tiap ganti gerakan tidak ada rest nya,,jadi malah bingung.
09 feb 21 af medlem: Dinny Harnany
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Dinny Harnany's Vægt Historie
|