Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 februar 2021
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97,8 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 februar 2021:
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4246 kcal
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Fedt: 178,87g | Prot.: 241,58g | Kulhyd.: 426,10g.
Morgenmad: Milsani Skyr Natur, Aldi Geflügel Salami, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Milfina Milch 1,5% Fett, Ei, Schnitzer Baguette Rustic. Aftensmad: Gelatelli High Protein Eis Schoko, Carat Salat Fix Garten Kräuter, Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Eisbergsalat, Möhren, Rote Paprika, Gutes Land Gratinkäse, BioBio Tomatenmark, GutBio Kichererbsen Fusilli, Rama Cremefine 7%, Ei, Mondo Italiano Tomaten Geschält und Gehackt mit Tomatensaft, Dreimaster Thunfischfilets in Eigenem Saft & Aufguss, Rote Paprika. Snacks/Andet: Schokolade, Kaffee, Milch 1,5%. mere..
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3315 kcal
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Motion:
Træning - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 50 minutter, Dagligvarer - 20 minutter, Madlavning - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer. mere..
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Tager 7,7 kg om Ugen
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