Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 februar 2021
|
50 kg
Indtil videre tabt: 16 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 februar 2021:
|
1184 kcal
|
Fedt: 46,08g | Prot.: 53,20g | Kulhyd.: 141,67g.
Morgenmad: Chia Seed, Haverjoy Havermout Instant. Frokost: Tahu Gejrot, Bakso Daging Sapi, Bimoli Minyak Goreng, Indofood Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Nasi Putih. Aftensmad: Cabai Merah atau Rawit, Kubis, Ellenka Fiber Creme, Van Houten Cocoa Powder, Telur Rebus, Sidomuncul Kunyit Asam. Snacks/Andet: Hatari Malkist, Roma Biskuit Kelapa, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. mere..
|
|
1622 kcal
|
Motion:
Cardio - 35 minutter, Sidde - 8 timer, Opvask - 30 minutter, Hvile - 6 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,0 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
auliyanrml's Vægt Historie
|