olga_grshk's Dagbog, 15 feb 21

Добрый день! Я, когда получается, стараюсь так питаться) как минимум, за 8 часов не слишком много еды успеваешь съесть)) 

Результат может и будет, но я не советую. Мне 44 и я испытала на себе многие диеты. А сейчас похудела на 16,5 кг составляя метаболическую тарелку, питаясь дробно с подсчётом калорий и почти без запретов. Всем советую. 

Главное минимизировать жир и сахар и увеличить употребление нежирного белка, длинных углеводов и клетчатки. Исключить употребление жидких калорий. 

Здравствуйте! Хотела поинтересоваться откуда ваши приборы ? 👍🏻 

Сейчас практикую интервальное голодание 16/8. В целом мне нравится, вес потихоньку уходит ( за 11 дней с учётом недели КД -1.5 кг). Естественно, в то время, когда можно кушать, я не наедаю на миллион ккал, всё равно питаюсь правильно. По началу сложно было именно вечером, очень чувствовался голод, сейчас уже полегче, плюс помогает вода.  

спасибо всем большое за обратную связь! именно эти приборы я заказывала на Алиэкспресс)) 

я на интервальном голодании уже давно , это у меня как образ жизни. Первое время не худела , набирала свои калории за восемь часов. Теперь добавила подсчет калорий и результат за два месяца , может немного больше 10 кг.