Вчера вынужденно пришлось кушать на 1470, вместо полноценного ужина-пара творожков. И я очень хотела есть. Даже нет, не так-жрать!))) Как люди едят на 1000-1200??? Хотя сама так худела, до первого срыва...
|
82,2 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 27,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 februar 2021:
|
1870 kcal
|
Fedt: 90,27g | Prot.: 99,91g | Kulhyd.: 167,26g.
Morgenmad: Белый Хлеб, Слобода Майонез Провансаль 67%, Большая Кружка Сметана 15%, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Вареное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Global Village Сахар Тростниковый, ЭГО Молоко Отборное 3,2%. Frokost: Щи с Мясом, Хлеб Черный, Большая Кружка Сметана 15%, Велес Сало Белорусское. Aftensmad: Хлеб Черный, Чернослив, Оливковое Масло, Barilla Макароны Бантики Отварные, Морковь, Лук, Жареная Свиная Отбивная. mere..
|
|
2258 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Skovle Sne - 15 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
1 til 20 af 56
Kommentarer
1 вариант - неправильно считают.
2 вариант - малоежки. Но малоежки и худыми должны быть, по логике ( не считая каких-нибудь гормональных проблем).
3 вариант- отвлекают голову, но это временно. Один зажор и всё доел, чего не хватало. Так сказать, сгорел сарай, гори и хата.
16 feb 21 af medlem: Evelina 1989
|
Ну не знаю, я на 1200 хорошо питаюсь, наедаюсь и не срываюсь, и вес уходит, иногда устраиваю читмилл на 2-2,5т ккал в день, но бывает это раза два в месяц! А вот кушать на 1600-1800 в день не могу, вес либо растёт либо встаёт 🤷🏼♀️
16 feb 21 af medlem: Katerina7796
|
Katerina7796, вы первый раз или уже был опыт?
16 feb 21 af medlem: Evelina 1989
|
Katerina7796, вы первый раз или уже был опыт?
16 feb 21 af medlem: Evelina 1989
|
Evelina, да, пожалуй согласна. Очень часто вижу срывы, да и на себе несколько лет испытывала. Меня хватало максимум пару - тройку недель...
16 feb 21 af medlem: Vaisalla'
|
Katerina, пробежалась по вашему дневнику, как раз то, что вы читмилом называете, и есть по сути срыв. А уж разгрузочные дни я б вообще отменила, нафига они нужны? Чтоб в еще больший голод загонять себя?посмотрите ваш средний калораж и питайтесь на 1700-1800 хотя бы, и вес будет уходить, пусть и медленно.
Но конечно вам решать, наступать на эти грабли или нет...
16 feb 21 af medlem: Vaisalla'
|
Силой воли. Как ещё. Или же тонны некалорийной фигни есть надо. Это получше вариант. Как похудеете- так и поднимать медленно калорийность, так чтоб комфортно было. Я на 1000-1200 худею. Потом до1500-1600 выхожу
16 feb 21 af medlem: Ляная
|
совсем не удевлен что у Вас вес стоит! Мороженко, майонез и т.д. Я потребляю 2700-3000 ккал в день, 3 тренеровки в неделю, отказался от сахара и хлеба, ем много салатов и мяса. вес стоит 87 кг +-0,5 кг, мышечная масса увеличивается, живот уже плоский и все это за месяц! 1700-1800ккал вам будет достаточно если не занимаетесь и будете себя в сладком и булках ограничивать.
16 feb 21 af medlem: Gardemaryn
|
16 feb 21 af medlem: Gardemaryn
|
Gardemaryn, мы здесь все умеем успешно сбрасывать вес, поверьте. Гораздо более сложной задачей оказалось именно сохранение этого веса. Куда проще морально на постоянной основе есть на 1800 с майонезом и сладким в семье, чем на 1000 на кефире, когда вокруг все требуют пожирнее. Либо быть одиноким, как вариант. Хотя ещё можно уйти в лес- там и на 1000 не наберёшь, я думаю.
16 feb 21 af medlem: Evelina 1989
|
Я ем и мороженое, и майонез (со сметаной, как правило), и булочки, и пиццы/шаурмы, потому что хочу))
Другое дело, что не тоннами. Зато я к шоколаду, тортам и другим сладостям равнодушна.
Я очень рада, что вовремя поняла, что все ограничения-вред (не берем во внимание ограничения, связанные со здоровьем), и если хочется, то можно все в рамках кбжу.
16 feb 21 af medlem: Vaisalla'
|
Я на 1000 калл наедаюсь и обычно даже не добираю 1000😔 Я не понимаю как можно есть больше, я не хочу так часто и много есть🤨
16 feb 21 af medlem: omglittlekitty1
|
Милые дамы, я верю что вы знаете как худеть и питаться) правда одно дело знать, другое делать. Обратите внимание я писал что ем 2700-3000 ккал, наедаюсь и держу спокойно вес. Другое дело быстрые углеводы (мороженое, булки и т.д.) и лишние жиры (майонез). Ответ "потому что хочу" и не дает вам увидеть результат. Уберите сладкое и мучное на месяц и увидите разницу, а колличество каллорий можно и прибавить, а не сидеть на 1000-1200) мучное (углеводы)можно кашами заменить и макаронами твердых сортов.
16 feb 21 af medlem: Gardemaryn
|
Забыл совсем. Моя жена через год после родов начала так питаться. в ФС не заглядывает и каллории не считает, 2-3 тренировки в неделю, но результат -13 кг)
16 feb 21 af medlem: Gardemaryn
|
Я голодная на 1200, наедаюсь только если каждый приём пищи не меньше 500-600 калорий
16 feb 21 af medlem: ianat270507
|
ianat270507 перетерпите. Хотя бы месяц, а потом бинго- их будет хватать. Но перетерпеть очень тяжело. Слабость, голод и Тд. Желудок растянут, и физически нужно выдержать этот период. Потом желудок стянется и будете наедаться порциями в два раза меньше. У меня так было. Возможно у кого-то по другому, конечно
16 feb 21 af medlem: Ляная
|
Gardemaryn, я понимаю что вы из лучших побуждений, но меня устраивают мои сброшенные 1,3 кг за месяц. И я прекрасно понимаю, что убери я мороженное или сало (кстати, оно тоже очень полезно, если вы не в курсе), то результат был бы 3кг, а может и больше, но мне сейчас комфортно так. Я в попытках похудеть уже не первый год, и только сейчас начала худеть по-другому: не сокращая калории до 1000-1200, не запрещая любимые продукты, а есть в меру. Что я исключила почти полность, так это печенье, шоколад, конфеты, торты, просто потому что не люблю их. Майонез, конечно, спорный продукт, но и его я ем 10гр в неделю, а то он вам покоя не дает))
А вот с физической активностью все похуже пока, тут да. Но и то, как минимум зарядка/танцы/тренажер/уборка позволяют поддерживать активность.
16 feb 21 af medlem: Vaisalla'
|
Ianat, так и должен быть один прием на 500-600
16 feb 21 af medlem: Vaisalla'
|
Не знаю как люди так едят, но есть предположение, что сокращают жиры) я когда только начала считать, очень осторожно выбирала продукты, так что жиры не добирались постоянно, а за счёт этого и калораж падал сильно. Но долго так не протянешь конечно, лучше кушать полноценно и не устраивать себе лишний стресс, всё обязательно получится 🙏🏻
16 feb 21 af medlem: natkagirls
|
Человек такая скотина - ко всему привыкает
16 feb 21 af medlem: Sergey Bocharov
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Vaisalla''s Vægt Historie
|