|
Вес пока на месте - еще немного подожду с увеличением калорийности все-же.
Тренировка:
Присед на груди 80*5 (один подход сделал, появился дискомфорт в коленях и дальше не стал продолжать)
Тяга станова 120*5
Жим стоя 55 4*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим лежа узким хватом 75 5*5
Подтягивания супинрованные 3*8
Пресс
|
87 kg
Indtil videre tabt: 24 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 februar 2014:
|
3365 kcal
|
Fedt: 104,69g | Prot.: 215,10g | Kulhyd.: 401,05g.
Morgenmad: Шереметьевские Торты Пирожное Прага. Frokost: Домик в деревне Молоко 3,2%, Банан, Мультизерновой Хлеб. Aftensmad: Мандарин, Bonduelle Овощная Смесь Маседуан, Сыр Адыгейский, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Свиная Корейка (Вырезка), Сыр Камамбер. Snacks/Andet: Milka Шоколад Молочный, Банан, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate, Weider 32% Protein Bar. mere..
|
|
3353 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 7 timer, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
У меня наглый вопрос есть;) Вы сейчас на массе?Просто жиров -то и углей неполезных сколько..атас)
24 feb 14 af medlem: Suprа
|
Можно сказать и на массе :-) вобщем набираю вес - в основном держу себя в руках, но бывает позволяю лишнего - несколько дней действительно было много лишнего жира
24 feb 14 af medlem: chelpav
|
Оспади...надеюсь и у меня не так далеко период набора массы,а не вечной с ней борьбы;)Буду посматривать за Вами- успехов всяческих и самообладания)
24 feb 14 af medlem: Suprа
|
Скидывал уже я 7 месяцев, теперь можно и немного набрать :-), а летом снова скину и так в несколько итераций приду надеюсь к желаемому результату
24 feb 14 af medlem: chelpav
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|