Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 januar 2011
|
106,1 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 4,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 januar 2011:
|
2071 kcal
|
Fedt: 110,91g | Prot.: 95,46g | Kulhyd.: 157,55g.
Morgenmad: coffee. Frokost: orange, european salad mix, baby spinach, arugula, Quaker Oat Bran, Cracker Barrel, egg. Aftensmad: ranch dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, coffee, thin crust combo pizza. Snacks/Andet: Oil Roasted Cashew Nuts (with Salt Added), peanut butter sandwich cookie, Plain Fat Free Yogurt. mere..
|
|
4103 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 21 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer, Sove - 9 timer og 15 minutter, Hvile - 2 timer og 39 minutter, Sidde - 8 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time. mere..
|
Taber 3,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|