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ウォーキングはやはりいい
体重減までは行かないが、心肺機能とスタミナは少しづつついてると感じる
距離を延ばすに合わせて、スピードも上げて対時間の効果を上げたいところ
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86,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1494 kcal
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Fedt: 63,79g | Prot.: 84,12g | Kulhyd.: 153,77g.
Morgenmad: バナナ, カゴメ トマトジュース (200ml). Frokost: ローストカシューナッツ 無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, はごろもフーズ さば水煮, リンゴ. Aftensmad: 豚肉の生姜焼き, サラダ, イチゴ, キッコーマン 無調整豆乳, ご飯, 味噌汁. mere..
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2628 kcal
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Motion:
Træning - 10 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 38 minutter, Hvile - 18 timer og 12 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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