Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2011
|
68,6 kg
Indtil videre tabt: 26,7 kg.
Stadig tilbage: 5,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 januar 2011:
|
1143 kcal
|
Fedt: 21,34g | Prot.: 74,70g | Kulhyd.: 166,37g.
Morgenmad: kellogs fiber cereal, skim milk, egg, sara lee potato bread, 100% Liquid Egg Whites. Frokost: 100% Liquid Egg Whites, skim milk, fiber plus caramel coconut fudge. Aftensmad: pilsbury moments. Snacks/Andet: banana bread, yoplait greek yogurt, banana, activia light. mere..
|
|
2556 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 20 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 5 timer og 55 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 10 minutter, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
beatlesfran's Vægt Historie
|