Dinny Harnany's Dagbog, 03 mar 21

Setelah banyak baca dan belajar dari para senior diFS, diet bkn hanya perkara turun BB, tp jg menjadi bugar dan singset. BB agak naik tapi prosentase fat turun dan muscle naik itu juga prestasi luar biasa. Alhamdulillah.... Thank you teman2!!

---

1385 kcal

Fedt: 48,08g | Prot.: 100,36g | Kulhyd.: 141,54g.   Morgenmad: L-Men Protein Bar. Frokost: Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), Texas Honey Biscuit, Texas Chicken Zesty Crunch Wrap. Aftensmad: ABC Saus Sambal , Maestro Mayonais Kurang Lemak, Sari Roti Double Soft, MEG Keju Slice, Egg, Tomatoes, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Andet: Papaya, Indomaret Roasted Almond, HokBen Egg Chicken Roll, Alfamart Buah Naga. mere..

1720 kcal

Motion: Træning - 25 minutter, Cardio - 15 minutter, Hvile - 18 timer og 39 minutter, Sove - 4 timer og 41 minutter. mere..