Шёл второй месяц ИГ(и такого идиотизма от организма я не ожидала.Результатов нет! 😢Что я делаю нет так?Кушаю по часам,в интервал голодания 16 часов пью воду.Раз в неделю ем мучное,в остальные дни нет.Руки опустились😢
|
1156 kcal
|
Fedt: 35,41g | Prot.: 80,35g | Kulhyd.: 130,96g.
Morgenmad: Моя Цена Молоко 2,5%, Кофе (Растворимое), Жареное Яйцо, Беларусь Сыр Голландский, Монетка Сосиски Мусульманские. Frokost: Красное Яблоко, Банан. Aftensmad: Моя Цена Молоко 2,5%, Кофе (Растворимое), НЕВА Зефир Бело-Розовый, Ореховичи Фундук Петрович в Молочной Глазури, Путассу, Огурец (с Кожурой). Snacks/Andet: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Банан. mere..
|
|
1 til 20 af 23
Kommentarer
Добавьте спорт,чтобы организму встряску,дать, у меня было то же самое, начала заниматься,вода слилась и дело с мертвой точки сдвинулось. Только не сдавайтесь.
02 mar 21 af medlem: elena-gx
|
ИГ это стиль питания, для удобства, каких-то оздоровительных эффектов. Для похудения нужно быть в дефиците кк, 💯 гр жира = 900кк = 4 часа ходьбы.
02 mar 21 af medlem: Lisanderus
|
Elena, добавила упражнения на ноги, 3 раза в неделю занимаюсь.
02 mar 21 af medlem: LeraKsenia2629
|
Lisanderus, я ем на 1200кк, это много получается? Я ложусь всегда голодной, встаю голодной втройне. Организм голодает.
02 mar 21 af medlem: LeraKsenia2629
|
Законы физики не обманешь. Если весь приход точно в граммах подсчитан, без неучтенных перекусываний, то значит расхода недостаточно, мало активности. Есть термин NEAT, когда подсознательно человек при низких кк меньше двигается в течении дня, лежит на диване, слабость и получает дебафф -300к к метаболизму. Возможно стоит повысить калорийность. А с голодом помогают жиры, белки и отруби.
03 mar 21 af medlem: Lisanderus
|
Lera, вы мало кушаете. организм в режме "война", не будет ничего отдавать а только запасать при любой возможности , и когда сорветесь плюс будет большим . Поднимайте калории до нормы .
03 mar 21 af medlem: msumarusia
|
коллараж поднимите до 1500
03 mar 21 af medlem: Stainless_steel
|
03 mar 21 af medlem: katya4042
|
Msumarusia, я ем 1200-1400кк, и то толкаю днём еду, потому что не хочется. Жор открывается вечером, но уже нельзя, последний приём в 17.30. На ночь кушать не хочется. Ощущение что я насилую организм. Когда он не хочет я ем, когда хочет мне приходится пить воду. Все это очень неправильно.
03 mar 21 af medlem: LeraKsenia2629
|
Katya, 162-58. Вся основная масса жира приходится на ноги. Верх тела маленький.
03 mar 21 af medlem: LeraKsenia2629
|
Steel, я 1200 наедаюсь уже. Что можно добить до 1500 чтоб уж тяжело не было?
03 mar 21 af medlem: LeraKsenia2629
|
Организм в стрессе, постоянно голодный ,а голод держит в стрессе. порочный круг. Похудение не должно вводить организм в шок, он в таком состоянии ничего отдавать не будет, только набирать.
03 mar 21 af medlem: GranovskayaL
|
Может вам рассмотреть другую схему ? ИГ видимо вам не походит.
03 mar 21 af medlem: GranovskayaL
|
Если вечером хочешь есть, а утром пихаешь в себя еду, сдвинь пищевое окно. У меня, к примеру, с 12 до 20, мне комфортно. и я тоже на ИГ не худею, только если это 20 на 4 и один прием пищи. А ещё у меня параметры почти такие же как у вас))
03 mar 21 af medlem: Ekaterina93110
|
Грановская, а какую ещё можно диету. ПП мёртвым грузом стоит, ИГ так же. Голодание только и остаётся. Какие то 10кг не могу скинуть. 😭
03 mar 21 af medlem: LeraKsenia2629
|
Екатерина, 20/4 это же совсем дефицит будет, и можно похудеть?
А Вам сколько лет? Вес рост?
03 mar 21 af medlem: LeraKsenia2629
|
Орехи, сыр, творог большей жирности
03 mar 21 af medlem: Stainless_steel
|
Лера, мне 30, рост 162, вес сейчас стоит 54. Худею до 47. Спорт есть. Возвращаюсь в добеременное состояние. Но мой косяк в том, что я люблю соленое. Потому вода гулят. У меня вообще непонятно, ем около 2К ккал, набираю. Ем около 1К вес стоит или меееедленно уходит.
03 mar 21 af medlem: Ekaterina93110
|
Steel, многие пишут мне в Инстаграме, что надо жирность добавить. Спасибо
03 mar 21 af medlem: LeraKsenia2629
|
Екатерина, 54 хороший вес 🙏. Я тоже соль люблю, солю от души. Мож и в этом тоже причина.
03 mar 21 af medlem: LeraKsenia2629
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
LeraKsenia2629's Vægt Historie
|