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1447 kcal
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Fedt: 59,81g | Prot.: 88,16g | Kulhyd.: 141,30g.
Morgenmad: 苦茶油(茶匙). Frokost: 鳳梨, 番薯/地瓜, 有皮雞胸肉, 新鮮豬肉香腸, 糯米腸. Aftensmad: 番薯/地瓜, 荷包蛋, 燙青菜, 香菇, 雞湯, 白切雞. Snacks/Andet: 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食), 高品質鮮乳. mere..
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1658 kcal
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Motion:
健身環 - 1 time, 室內腳踏車 - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
昨天多做了幾個腹部動作，現在開始痛了😦腹部動作好難喔，船式下不去上不來，挑戰失敗😭可能沒抓到訣竅吧..下次再試一次，先來去看教學
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04 mar 21 af medlem: qqqqqq66
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腹部本來就很難🥺🥺一起加油，我等等也來做，今天吃太多🤣
04 mar 21 af medlem: 火鍋小姊姊
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記得別做腹部的阿😂😂😂會想吐的🙉加油阿！媽媽飯就是好吃😋
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糟糕！又餓了怎麼破😖不是說蛋白質能撐比較久嗎Orzllll...rrrrrrr
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04 mar 21 af medlem: yin殷
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04 mar 21 af medlem: 尼歐NEO
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冰箱備好一盒水煮蛋，晚上真的餓了可以馬上吃（預防失控吃去零食或泡麵）😅😅
04 mar 21 af medlem: 愛吃的大嬸
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04 mar 21 af medlem: 尼歐NEO
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運動後補些無糖豆漿，或希臘優格 ，我都這樣吃 ，肚子就很安份的讓我睡覺了😂😂
05 mar 21 af medlem: 我一定要成功 加油
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05 mar 21 af medlem: 尼歐NEO
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