Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2011
|
92,5 kg
Indtil videre tabt: 32,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 januar 2011:
|
2040 kcal
|
Fedt: 107,80g | Prot.: 119,20g | Kulhyd.: 155,96g.
Morgenmad: Shedd's Spread Light Spreadable Margarine, Reduced Fat Mexican Style Shredded Cheese, Milk (Nonfat), Fried Egg, 12 Grain Specialty Bread, Salsa. Frokost: Sweet Potato, Pork Loin (Country-Style Ribs). Aftensmad: Sugar Free Boston Cream Pie Pudding, Cool Whip Whipped Topping Lite, Garden House Zalad with Grilled Chicken Fillet, Fat Free Zesty Italian Dressing. Snacks/Andet: Dry Roasted Salted Peanuts, Peanut Butter, Honey, Smart Pop Kettle Korn 100 Calorie Mini Bags, Chocolate Chip Cookie, Trail Mix Fruit and Nut. mere..
|
|
3791 kcal
|
Motion:
Sidde - 4 timer og 30 minutter, Stå - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer og 30 minutter, Køre - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time og 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 20 minutter. mere..
|
Taber 3,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Elsaesser1's Vægt Historie
|