🍅 🍊 🍋 🍐 🍆
體脂肪:🍐23.8% | BMI:🍐24.4 腰臀比:🍐0.7 腰高比:🍐0.4
昨晚上聽了🍀殷🍀的建議,吞完油就去睡了,肚子餓的狀況比較沒那麼嚴重了☺
最近總覺得時間不夠用,睡太晚了😏 還是早點睡比較好✨
然後今天和明天運動會先停一下,恢復一下腹部肉肉的酸痛,順便觀察身體變化,看要不要進行調整🎶
腹肉肉的痛果然是最難忍了X﹏X
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61 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1346 kcal
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Fedt: 43,74g | Prot.: 72,80g | Kulhyd.: 171,19g.
Morgenmad: 苦茶油(茶匙). Frokost: 聯華食品 可樂果酷辣口味, 鳳梨, 蘋果, 四季豆, 虱目魚丸, 有皮雞胸肉, 玉米粒(冷凍), 龍口 冬粉. Aftensmad: 四季豆, 香菇, 虱目魚肚, 白切雞, 雞湯, 燙青菜, 番薯/地瓜. Snacks/Andet: 林鳳營 高品質鮮乳, 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食). mere..
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stabil vægt
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Kommentarer
🤣 我也覺得我時間不夠用
所以都晚睡,真想能夠調整成每天10點躺床
04 mar 21 af medlem: yin殷
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04 mar 21 af medlem: 尼歐NEO
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我也是😂
可是都失敗了,只能調到零點,結果最近又不乖了🙈
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小茶 我做玩腹部的動作後, 會用眼鏡蛇式,拉一拉腹部的筋,你試試看會不會比較緩解,妳做船式時肚子要用力縮緊 ,注意再呼吸上就會比較穩定了,用力時呼氣,放鬆時吐氣。
05 mar 21 af medlem: 我一定要成功 加油
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05 mar 21 af medlem: 火鍋小姊姊
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05 mar 21 af medlem: 尼歐NEO
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05 mar 21 af medlem: 尼歐NEO
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台語掛+1 講粗魯一點的會說「你是咧蛇三小」啦!🤣🤣🤣🤣🤣
05 mar 21 af medlem: kuo19750926
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05 mar 21 af medlem: yin殷
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喔喔喔~哩洗嗲蛇撒小!這樣我懂了!!ヾ(*´∀`*)ノ
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@加油
好喔!晚點來查看看怎麼做( ´∀`)我看完船式的精細教學了,等好了再來做看看,這次很笨放在最後做,還是動態那種,可是已經沒力氣了🙉
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我也是一整套下來有的很難 ,會稍稍休息2-3秒,再繼續動作,次數少或慢沒關係、做到位才最重要,核心練習我覺得呼吸分配好就會很穩,力氣才會用對地方,才不會出憨力沒幾下就累了。
05 mar 21 af medlem: 我一定要成功 加油
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熬夜,晚睡,減重跟健康相較起來,比較是健康上的問題大,像我這段時間就比較能深切感受得到 😅😅😅
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06 mar 21 af medlem: 火鍋小姊姊
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