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eu realmente tenho que parar com este meu efeito sanfona de engorda e emagrece alguém tem alguma dica de como parar de emagrecer de encordar logo em seguida?
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109,9 kg
Indtil videre tabt: 35,1 kg.
Stadig tilbage: 24,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3780 kcal
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Fedt: 146,30g | Prot.: 88,15g | Kulhyd.: 444,18g.
Morgenmad: Misto Quente. Aftensmad: Zaffari Cuca, Elma Chips Doritos Queijo Nacho (20g), Bauducco Chocottone. Snacks/Andet: Goiaba, Parati Minueto Mega Sabor Morango. mere..
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Tager 6,3 kg om Ugen
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 Kommentarer
O segredo é se conscientizar que tem que mudar o estilo alimentar pra o resto da vida, a luta é diária e constante 👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼🏃🏻♀️🏃🏻♀️🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻
07 mar 21 af medlem: claudia leite30
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sim, obrigado.
a reeducação alimentar é o fundamental
10 mar 21 af medlem: gabrielcruz2
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Certos hábitos te ajudam a naturalmente diminuir o consumo deliberado, um deles é criar o costume de comer devagar.
Para mim, por exemplo, sempre foi uma dificuldade comer com calma já que a vida é sempre uma correria e eu tinha na cabeça que não tinha tempo para nada, imagina demorar comendo.
Existem muitos métodos de como fazer isso na internet, o que funcionou para mim foi desenvolver um gosto por “arrumar o prato” , comecei a deixar o prato bonito e a cada colherada que dava , tomava meu tempo para arrumar o que colocava na colher e as combinações que podia fazer .
Isso me fez começar a provar comida de forma diferente, sentir novos sabores e comer devagar , o que me ajudou nas horas de compulsão já que me sinto cheia mais rápido, espero ter ajudado✨
10 mar 21 af medlem: [@~@]
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ps: se acostume também a não ingerir nenhum tipo de líquido enquanto come e até 20 minutos depois da comida, evita que vc estique o estômago . Assim você acaba comendo menos e parecendo menos estofado após as refeições!
10 mar 21 af medlem: [@~@]
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Continue contando as macros!
08 jun 21 af medlem: cyp34
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gabrielcruz2's Vægt Historie
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