Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 marts 2021
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62 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1136 kcal
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Fedt: 35,83g | Prot.: 119,56g | Kulhyd.: 83,65g.
Morgenmad: Danubio Cream Cheese Light, Campo Largo Chá Verde + Gengibre + Limão , Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Raiz do Brasil Goma para Tapioca, Ovo, Evolution Nutrition Whey Protein. Frokost: Banana Prata, Hellmann's Maionese Light, Vagem Cozida, Agro Nippo Moyashi (Broto de Feijão), Anchova, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vagem Cozida, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Andet: Kobber Granola de Cereais, Yorgus Yorgus Grego Zero Lactose, Yorgus Iogurte Desnatado com Mel. mere..
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2080 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 45 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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