sonozen26's Dagbog, 09 mar 21

kalpten götürecekmisin bizi yahu bu ne 

neler yaptın  

hangi sporu yaptınız 

Nabız 180 

20günde olup biticek bişeymiymiş benim aylar sürüyor 🥺🥺 

Nabız 180 

aman allahim 

hangi sporlari yaptiniz bende sorayım 

30 day Shred programına başladım araştırabilirsiniz bugunde 20.günümü tamamlamış bulunmaktayım ayrıca paketli gıdaları tamamen hayatımdan çıkardım şeker tüketmiyorum beyaz ekmekte bol bol protein ağırlıklı ve 2 öğün besleniyorum ara öğün yapmıyorum yaparsam eğer filtre kahve içiyorum tabiki bu sürede yinede kaçamakları oluyor sevdiğim herşeyi yiyorum tabi porsiyonu küçülterek ... Hiç bir diyet programı da yapamıyorum dediğim gibi evde ne pişirirsem az porsiyon yiyorum. 

20 günde ayrıca 60 kg den 56.8 e düştüm ve tabiki saçma sapan diyetler olmadan.. 

Hangi egzersizleri yaptınız? ve nasıl beslendiniz, diyetisyenle mi yoksa kendiniz mi başardınız? bu arada tebrikler😊 

etkileyici