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Hoje é o dia que tiro as medidas corporais fiquei chocada sai de 110 na barriga para 98 eu nem estou acreditando😨. Abdomen 108 para 103. acho muito pra apenas um mês.
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67,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 10,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1121 kcal
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Fedt: 44,01g | Prot.: 69,25g | Kulhyd.: 115,50g.
Morgenmad: Sementes de Linhaça, Maçã, Pão de Frango, Café com Leite Integral. Frokost: Queijo Parmesão (Ralado), Pramesa Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Panqueca de Carne Moída, Sementes de Linhaça. Aftensmad: Banana Prata, Bucho, Ovo Mal Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca . Snacks/Andet: Abacaxi. mere..
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1895 kcal
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Motion:
Step (Stepmaskine) - 5 minutter, Træning - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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