Vladislavaaa's Dagbog, 11 mar 21

например,каких? 

знаний как закрыть рот и не жрать  

Как раз тех, что есть надо минимум 3 раза в день и не дольше чем через 4 часа) раньше для меня правильное питание было каша на завтрак, фитнес батончик и обезжиренный йогурт 😅😅 

А чем плоха каша на завтрак?  

Смотря какая каша... зависит от её гликемического индекса + на каком молоке варите. Если присутствует инсулинорезистентность, то это не самый лучший вариант завтрака 

Vladislavaaa,наконец-то кто-то еще подтвердит,что при ИР каши не лучший вариант завтрака.А меня тапками закидывают))Уточните,пожалуйста,не дольше чем через 4 часа..т.е перерыв между едой максимум 4 часа?или наоборот больше 4 часов? 

Не дольше, чем 4 часа + в каждом приёме пищи должен быть белок + клетчатка:) Ну конечно при инсулинорезистентности следует контролировать углеводы и следить за их гликемическом индексом. Допускается только со средним или низким ГИ. 

Милые дамы ( 18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯👯 Мы там худеем,делимся ПП рецептами🥞, поддерживаем✊, мотивирует друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение 🙋 Хочешь быть стройной🧚 и красивой👸, напиши мне в Вайбер☎️ 89193578769 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘 

Привет,каждый,конечно,подбирает под себя,что ему лучше да и знания ещё никому не помешали,но без каш сейчас мне лично отменно,я их никогда не любила да и голод после них был всегда,сейчас убрала и радуюсь 👍🏻 

вот по кашам и я не скучаю, могу раз в месяц гречку съесть, но мне и не сильно то их можно 

Милые дамы ( 18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯👯 Мы там худеем,делимся ПП рецептами🥞, поддерживаем✊, мотивирует друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение 🙋 Хочешь быть стройной🧚 и красивой👸, напиши мне в Вайбер☎️ 89193578769 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘 

Кашу я на воде варю и потом добавляю свежие фрукты 

Умничка! Ну и сила воли конечно по мимо знаний👍 

а можно поподробнее насчет не более 4 часов? Чем отличается, если я сьем например столько же кбжу, но поем например утром часов в 8 и часов в 18 ? Будет разница от этого?  

имхо: чтобы знать, что нельзя питаться только кашей, батончиками и обезжиренным йогуртом, не надо быть нутрициологом. Достаточно просто пользоваться мозгом и интернетом. А вот инсулинрезистентность - это лучше для начала с эндокринологом обсуждать. Всем остальным питаться строго учитывая ГИ не нужно абсолютно. 

Милые дамы ( 18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯👯 Мы там худеем,делимся ПП рецептами🥞, поддерживаем✊, мотивирует друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение 🙋 Хочешь быть стройной🧚 и красивой👸, напиши мне в Вайбер☎️ 89193578769 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘 

Вижу очень много вопросов. Тут не удобно отвечать, если есть вопросы - напишите мне в директ в инстаграм so_very_me_ 

Я не агитирую всех потреблять продукты с низким ГИ, дело каждого, но если цель - снижение масса тела контроль углеводов необходим.  

Всем милым дамам, добрый день! Присоединяйся к нашим девушкам, которые укрепляют своё здоровье, становятся стройнее и уверенней с помощью наших тренировок и программ питания! Я хочу подарить вам доступ в наш вайбер чат абсолютно бесплатно. А вы хотите стать стройнее? Участникам уже доступны: - разнообразные тренировки - спорт в прямом эфире - меню на каждый день - мотивация и поддержка - ответы на вопросы - много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: 💥 Живое общение; 💥Реальные результаты различных людей; 💥Полезные советы; 💥Подборки физических упражнений для дома/зала; 💥Лайфхаки и секреты легкого похудения; 💥Различные марафоны;💥 Розыгрыши призов! И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на вайбер 89167978383 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉 

Что то не получается найти вас в Инстаграмме🤷🏼‍♀️