|
Однако 2 недели ИГ 16/8 плюс удержание калорий на 1600-1700 дали отличный результат - 1,5 кг, темпы сброса даже выше, чем ожидалось. Почему-то в паре эти два способа мне использовать легче, чем поодиночке. Дополнительный влияющий фактор - муж в командировке на 2 недели ;) Тушу себе спокойно овощишки и запекаю курень. Вернётся - не узнает 😂 В планах дефицит до середины апреля, потом отдых в виде поддержки. С ИГ пока не планирую расставаться, но и ужесточать не буду.
|
1521 kcal
|
Fedt: 76,62g | Prot.: 99,08g | Kulhyd.: 110,69g.
Morgenmad: Nespresso Кофе в Капсулах, Простоквашино Молоко 2,5%. Frokost: Макарун, Anthon Berg Strawberry In Champagne, Мастер Пироговъ Венский Конвертик с Грушей, Оливковое Масло, Помидоры Черри, Кабачки Тушеные, Куриные Грудки (Запеченые), Яблоко Зеленое, Морковь. Aftensmad: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Клинский Мясокомбинат Колбаса Вареная Докторская, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Брокколи Тушеные, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Snacks/Andet: Nespresso Кофе в Капсулах, Простоквашино Молоко 2,5%, Блины на кефире, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Оливковое Масло, Яблоко Зеленое, Морковь. mere..
|
|
2005 kcal
|
Motion:
Hundeluftning - 1 time, Sove - 4 timer og 30 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter. mere..
|
|