|
Сегодня с утра замерил талию - 83см и в самом толстом месте 86см, рост в 1см при привесе в 4кг - это терпимо. Рука стала 39см, прибавила 2см, до 43х которые были при весе в 113 еще далеко, но уже не совсем тощая. Больше ничего не мерил, но и так понятно что растет то что надо.
Тренировка:
Присед 110 3*5
Жим 97,5*4 (не вывез на 5 - снижаю чтобы снова идти вверх) 85 4*5 (каждое повторение с паузой на груди)
Тяга к поясу 90 5*5
Жим гантелей угол +30 36 8 6
Тяга верхнего блока 61кг 2*8
Трицепс на блоке памп для здоровья локтей
Бицепс 40 3*8
Гиперэкстензия 20*12 30*12
Пресс
|
88 kg
Indtil videre tabt: 23 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3881 kcal
|
Fedt: 93,71g | Prot.: 232,14g | Kulhyd.: 519,88g.
Morgenmad: Печень Говяжья, Белый Рис (Длиннозерный), Подсолнечное Масло. Frokost: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Aftensmad: Maltagliati Макароны, Шармель Пастила. Snacks/Andet: Банан, MuscleMeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. mere..
|
|
3302 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 2 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Hvile - 11 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
Можно еще попробовать калипером уровень подкожного жира мерить, чтобы попробовать достичь такого привеса при котором уровень будет измерятся минимально.
06 mar 14 af medlem: kot_blevun
|
отличная талия, я померил сейчас в районе живота- самом толстом 82-83 см, но я то дрыщ нынче. рука 37 см, не знаю как ты мерил, но я в напряженном состоянии:) так что у нас прямо таки идентичные параметры:)
06 mar 14 af medlem: Perturbator
|
У мужиков мерится талия по пупку. Если так то хороший результат, поздравляю. У меня вот 86-88 и меньше никак не хочет, уж не знаю что и делать.
06 mar 14 af medlem: Evgeny N
|
Evgeny N, меньше углей,не?)
07 mar 14 af medlem: Suprа
|
Поздравляю с приростом в руках;)))
07 mar 14 af medlem: Suprа
|
По пупку 85-86 где-то - живот вообще не втягивал и не напрягал ничего. Меня вообще все что меньше 90 радует очень сильно, потому-что начал со 109см :-)
07 mar 14 af medlem: chelpav
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|