~Käferchen~'s Dagbog, 17 mar 21

Was esst ihr eigentlich bei so Megagelüsten zwischendurch? Ich esse täglich nur 1200kcal. Gestern hatte ich bis nach dem Mittag schon 320kcal und wusste dass das mit dem geplanten Abendessen schon wieder knapp wird 🙈 um 14Uhr hatte ich aber dann soooo Hunger und hab ein gekochtes Ei gegessen....das hilft immer ganz gut. Manchmal mache ich mir auch einen Getreidecafe, der hilft da auch supi ☕ Was esst oder trinkt ihr in solchen Situationen um möglichst wenig Kalorien zusätzlich aufzunehmen um trotzdem den Tagesplan einhalten zu können? 😊

Vis Kost Kalender, 17 marts 2021:
1531 kcal Fedt: 48,43g | Prot.: 62,23g | Kulhyd.: 212,28g.   Morgenmad: Alnatura Alpenmilch Haltbar 1,5% Fett. Frokost: Zucker, Zwetschgen, Andechser Natur Joghurt 1,8% Fett, Cashewnüsse. Aftensmad: Wagner Steinofen Pizza Salami , Berchtesgadener Land Frische Bergbauern Milch, Berchtesgadener Land Frische Bergbauern Milch Fettarm, Ei, Kristallzucker, Alnatura Milchreis. mere..

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Kommentarer 
Ich mache mir dann auch gerne Magerquark mit Zimt und Mandarine 😍 
17 mar 21 af medlem: schlumpf67
Seit ich IF mache habe ich das Problem nicht mehr 👍 Das bestätigt mich gerade wieder. 🤭 Entschuldigung ich hab laut gedacht...hilft dir ja jetzt auch nicht. 🤗 
17 mar 21 af medlem: sjw*
möhrchen knabbern, surimi oder nen cappuccino mit viel milchschaum und flavour drops hilft bei mir ;) 
17 mar 21 af medlem: roswell1969
250 g Tomaten, 1/2 Glas Essiggurken oder ein Glas Senfgurken 
17 mar 21 af medlem: seppi422
Tasse Gemüsebrühe (Brühwürfel) - aber am nächsten Tag lieber nicht wiegen. Die Brühe hat viel Salz, sodass man evtl. für einen Tag Wasser einlagert.  
17 mar 21 af medlem: MaraBellatrix
Eure Ideen sind schon echt gut, danke. Ohja Seppi, Essiggurken kann ich auch nie genug essen 🤤 sjw-aic alles gut 😄 ich habe das "Problem" in meinem normalen Alltag eig auch nicht. Aber im Moment bin ich zur Semsterklausur-Vorbereitung daheim und muss dauernd ans Essen denken. Die Lernerei und sonst nix verleiten so dazu, dauernd in die Küche zu wandern und zu suchen 🙈  
17 mar 21 af medlem: ~Käferchen~
Nix. Ich esse 1 mal am Tag,abends. Das reicht mir. Morgen oder nachm Laufen vielleicht nen Mehrkomponentenprpteinshake und dass wars. Oftmals ist es auch einfach kein Hunger, trink einfach mal mehr so 3-4 Liter am Tag. Und wenn zwischendurch sowas wie n Hungergefühl kommt dann trink was und du wirst merken es war kein Hunger 😉 
17 mar 21 af medlem: Crashpie
Nichts, ich esse zwei Mahlzeiten am Tag, keine Snacks. Komme damit ziemlich gut zurecht. Ausnahme bei sehr hoher sportlicher Betätigung und sehr anstrengenden Wandertouren habe ich Proteinriegel mit. 
17 mar 21 af medlem: Mausicute
Mir helfen Bittertropfen. Die vernichten jeden Heißhunger bei mir 
17 mar 21 af medlem: Anin9
Ich esse dann immer Naturjoghurt pur (ist nicht für jeden was hab ich gelernt😂). Mach ich aber nur wenn ich weiß, dass es wirklich nur Gelüste sind oder eben hormonell bedingt😅 
17 mar 21 af medlem: leni48
Beste ist 🥒 oder Kopfsalat oder 🥕  
17 mar 21 af medlem: guel91
Zähne putzen 😬🤭 
17 mar 21 af medlem: Huhu!123
Ich kann das verstehen 1200 Kalorien lassen dir nicht viel Spielraum. Ich esse in so momenten mal Alpro Vanille jogurt und schneide mir Früchte rein , beim Ei hat das Eigelb die meisten Kalorien deshalb mache ich mir auch mal Spiegeleier nur aus eiweiß, oder klassisch Salat oder Rohkost, Suppe hat auch wenig Kalorien.  
17 mar 21 af medlem: Unbekanntxy
Wieso nur 1200kcal? vielleicht machst du das Defizit einfach etwas kleiner und ißt dich auch mal satt. 
17 mar 21 af medlem: Multigirl80
Mir reichen gut 1200kcal bei IF voll aus, falls mal ein Hungergefuehl aufkommt, trink ich das weg 🤗 
17 mar 21 af medlem: Bunte Teller
Ich esse gerne skyr mit Obst oder gefrorene Weintrauben sind super 😍 oder wenn ich garnichts mher offen habe an kcal esse ich Kaugummis hilft mir immer super und viel trinken. 😂 
17 mar 21 af medlem: Dennise420
Tee trinken! Viel Tee! 
18 mar 21 af medlem: Abraxsa
Was ich auch gerne mag: ein Spiegelei (so fettfrei wie möglich gebraten) mit Spinattrester (die Reste, die entstehen, wenn man Spinat entsaftet). Ok, ist eigentlich eher ein Omelett, wenn man es zusammen anbrät 🙂 kannst natürlich auch einfach ganz normalen Spinat nehmen, aber dann wird es evtl ein bisschen wässrig.  
18 mar 21 af medlem: MaraBellatrix
Halber Liter Earl Gray mit Milch, mir hilft immer 😁 Oder einfach Wasser 👍 
18 mar 21 af medlem: Shiva1705
Ich trinke von Layenberger einen shake. Hat circa 115 kcal eine Portion, aber danach ist man satt 😋 
18 mar 21 af medlem: limalo888

     
 

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