|
عايزة وصفات لوجبات غداء تبقى من غير نشويات
زهقت من الفراخ و السوتيه
|
92,3 kg
Indtil videre tabt: 6,9 kg.
Stadig tilbage: 17,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1432 kcal
|
Fedt: 78,37g | Prot.: 109,40g | Kulhyd.: 72,49g.
Morgenmad: بيضة مسلوقة, الحليب كامل الدسم. Frokost: لحم البقر المشوي. Snacks/Andet: الطماطم, فلفل جالابينو, الخيار (مع القشرة), الجزر, التفاح. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
طواجن ياقمر باللحم المفروم والاجبان والكوسه او السبانخ
او مسقعه
او امحشي باللحم والخضار والقرنبيط بدل الارز
19 mar 21 af medlem: Om habiba2020
|
انا بستخدم العدس مكان الرز جميل ونفس طريقه الرز واحيانا اعمله بلخضار حلو جدا واحيانا بلحمه المفرومه. وممكن تعملي البتجان مع الحمه المفرومه او الفراخ المفرومه زي البشمل كدا بس من فوق مكان البشمل ممكن جبنه وممكن بدل بطاطس بلفراخ في الفرن كوسه بلفراخ. وممكن تجيبي خضار مشكل وترشي عاليه توابل ومعاه فراخ ودخليه الفرن اي اكل بتالكيه استبدلي النشويات بحاجه غيرها وهيمشي
19 mar 21 af medlem: menna alassuty
|
بتقدري تعملي تونه مع بيض
او فريكه تطبخيها زي الرز مع خضار
بتقدري تعملي دجاج مع بشاميل بطريقة صحية
كفته
سبانخ مع لحمة فرمة
19 mar 21 af medlem: sarrarazan7
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|