Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 marts 2021
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73,8 kg
Indtil videre tabt: 9,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2947 kcal
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Fedt: 109,84g | Prot.: 100,10g | Kulhyd.: 382,27g.
Morgenmad: Möhren, Tilia Bio Granatapfel Muttersaft, Mandarine, Äpfel, Honig, Grafschafter Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Eigenes Vollkornbrot, TiP Handkäse mit Edelschimmel. Frokost: Senf, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Precon Kräuter Spezial, Ja! Schlagsahne, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Margarine, Olivenöl, REWE Romana Salatherzen, Zucker, Zitronensaft, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hartgekochtes Ei. Aftensmad: Spreewaldrabe Knoblauchgurken, Äpfel, Nabio Knallererbse, Koro Bio Erdnussmus Crunchy, Eigenes Vollkornbrot. Snacks/Andet: Lindt Nougat Eier, Erdnüsse, Kölln Haferflocken, Alpro Hafermilch Ungesüßt, Kaffee mit Milch. mere..
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2943 kcal
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Motion:
Se TV - 4 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Husarbejde - 2 timer, Kontorarbejde - 3 timer og 30 minutter, Hvile - 7 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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