Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 marts 2014
|
90 kg
Indtil videre tabt: 45 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2697 kcal
|
Fedt: 115,70g | Prot.: 302,69g | Kulhyd.: 141,80g.
Morgenmad: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, BSN Syntha-6, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Frokost: Куриная Грудка на Пару, Салат Овощной. Aftensmad: Салат Овощной, Самсон Стейк Рибай. Snacks/Andet: Золото Европы Пармезан, Гиагинский Молзавод Сыр Чечил, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Рузский Творог Обезжиренный, Простоквашино Кефир 1%, Банан. mere..
|
|
2827 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 1 time og 5 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time. mere..
|
stabil vægt
|
|
|