25 mar 21 af medlem: pengen body goals
|
Sama aku juga uda stuck hampir 2 bln,malah sempet naik 1 kg,tp lingkar badan berkurang 2 cm,jd ga terlalu stress😅.Kl lg stuck,malah ada yg nyaranin surplus kak.Soalnya badan udah menyesuaikan kebiasaan makan kita.
25 mar 21 af medlem: Tianti Ledy
|
25 mar 21 af medlem: nurullaylia
|
sama, aku juga sisa -+2 kg lgi, ngga stuck sih tpi naik trun terus di angka 62/61 tapi nggapapa dinikmati aja hehe..
25 mar 21 af medlem: miss iza
|
nnti juga akan trun sndiri klau kita ttap atur porsi mkn yg bner
25 mar 21 af medlem: miss iza
|
25 mar 21 af medlem: RitaAstrida
|
sy juga pernah stuck 2-3 bulan, ternyata salahnya dr ngitung BMR, banyak under reporting calories.. setelah nonton YTnya coach anton yg bilang "kalau kamu defisit pasti BB turun, kalau ga turun brrti gak defisit"
25 mar 21 af medlem: UmmuUmar17
|
@tiantiledy kalo surplus harus minimal berapa lama dari saran yg kka ketemu itu?
25 mar 21 af medlem: meurah_
|
@miss iza mantap kaka di bmr berapa ka?
25 mar 21 af medlem: meurah_
|
@ritaastrida kalo kaka nya nemu metode duluan jan lupa info disini haha 😂😂😂
25 mar 21 af medlem: meurah_
|
olahraga aja ka tingkatin kardio
25 mar 21 af medlem: dinni.irawaty
|
aku jg sama stuck udh 3 bulanan, naik sekilo klo malem, trus pagi turun sekilo lg, tp alhamdulillah udh di Berat badan normal, jd sekarang makan udh gak seketat dulu, cuma tetep jaga porsi makan aja biar gak naik , olahraga jg skrg cuma kardio aja di yutub klo sempet hhe.
25 mar 21 af medlem: nrlhdt
|
Bisa coba metode reverse diet gitu, makan di kalori maintenance ato surplus sekalian. Bisa dicoba seminggu ato dua minggu, sekalian pantau BB nya naik/turun. Kalo ada perubahan, bisa balik lagi defisit.
25 mar 21 af medlem: sedangmengetik
|
25 mar 21 af medlem: vinsyfrizilya
|
25 mar 21 af medlem: miss iza
|
25 mar 21 af medlem: miss iza
|
surplusin dulu 3hari deh, lalu balik defkal lg. ngaruh klo di aku sih. surplus diatas TDEE yaa, itung2 refreshing jg
25 mar 21 af medlem: kikiabista
|