Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 marts 2014
|
77,2 kg
Indtil videre tabt: 18,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2179 kcal
|
Fedt: 28,29g | Prot.: 204,34g | Kulhyd.: 287,28g.
Morgenmad: Банан, Каждый День Пшено, Кофе с Сахаром, Каждый День Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Frokost: Смешанные Овощи (Замороженные), Рис Вареный, Куриное Филе, Чечевичный Суп. Aftensmad: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Равиолло Пельмени, Останкинский Творог Обезжиренный, Яблоко, Груши, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Пискаревский Молоко Клевер 1,5%, Optimum Nutrition Казеин. mere..
|
|
2306 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
inzhektor's Vægt Historie
|