|
Ну не могу я без этого вкусного напитка набрать белок!
|
1068 kcal
|
Fedt: 38,64g | Prot.: 93,71g | Kulhyd.: 84,91g.
Morgenmad: Сахар, Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Батон, Первый Вкус Молоко Отборное 3.9%, Яйцо. Frokost: Бахетле Суп Лапша Домашняя с Филе Курицы, Первый Вкус Молоко Отборное 3.9%, Ёбатон Протеин. Aftensmad: Малиновое Варенье, Простоквашино Творог 5%. mere..
|
|
2741 kcal
|
Motion:
Opvask - 10 minutter, Motionscykel - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 9 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Здравствуйте, тоже купила протеин:) Подскажите, пожалуйста, как его нужно принимать? КакВы лично едите,сколько раз в день? Какие пропорции?)
10 maj 21 af medlem: Кристина Дуденко
|
Здравствуйте, Протеин нужно смешивать 30 гр порошка, у меня это 2 мерные ложки с 50 мл воды, перемешиваете ложкой и потом взбиваете миксером! Дальше добавляете уже 150-200мл молока. Можно полностью на молоке делать! Я принемаю 1 раз в день, можно и 2!)
10 maj 21 af medlem: Stasinold
|
Кбжу стараюсь держать 1100/100/40/80, бывает белка больше
10 maj 21 af medlem: Stasinold
|
Кушаю 3 раза в день, ужин обязательно состоит из белков, либо творог 5% с малиновым вареньем, либо отварное или запечённое филе курицы с сырыми овощами!
10 maj 21 af medlem: Stasinold
|
Stasinold, спасибо за подробный ответ) Я, видать, в предложении неточно выразилась, спрашивала только про протеин :-) Но за остальную инфу тоже спасибо, хотя я слежу за Вашим дневником и уже о многом в курсе. Вы молодец, мотивируете меня,спасибо) Но на таком дефиците мне сложновато будет, я на 1800 ккал и худею стабильно 300-400 г в день.
11 maj 21 af medlem: Кристина Дуденко
|
Кристина Дуденко, это замечательно! Не снижайте! У вас все обязательно получится!) 😇
11 maj 21 af medlem: Stasinold
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Stasinold's Vægt Historie
|