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Mehdi 18 ans 1m74 pour 120 kilo objectif 85 - 90 kilo avant 2022
Je tourne au alentours de 1300 kcal et je fais 45 min de cardio 4 à 5 fois par semaine
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120,5 kg
Indtil videre tabt: 2,4 kg.
Stadig tilbage: 40,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1221 kcal
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Fedt: 57,31g | Prot.: 73,62g | Kulhyd.: 99,24g.
Frokost: Oriental Viandes Merguez, Macaroni, Herta Le Bon Végétal Steak Soja et Blé, Lidl Mozzarella, Kania Moutarde à l'ancienne Bio, Salade Verte, Envia Yaourt Brassé Nature. Aftensmad: Clémentines, Envia Yaourt Brassé Nature, Macaroni, Salade Verte, Herta Le Bon Végétal Steak Soja et Blé. mere..
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3150 kcal
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Motion:
Vélo - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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