|
Calorietekort 173
|
1573 kcal
|
Fedt: 51,39g | Prot.: 121,82g | Kulhyd.: 149,87g.
Morgenmad: Milner Smeerkaas , Slammers Energy Drink Sugarfree, De Zaanse Hoeve Jong Belegen 48+, Meester & Zn. Kalkoenfilet, Heinz Sandwichspread Naturel, AH Luchtige Crackers Volkoren (7,5g). Frokost: Campina Milde Magere Kwark Naturel, Eat Natural Granola Low in Sugar, AH Banaan. Aftensmad: AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, AH Verse Spinazie, AH Kastanjechampignons, AH Taugé , Plus Biefstuk Tartaartjes, AH Ijsbergsla, Komkommer, AH Snoeptomaatjes, AH Gesneden Uien, Remia Friteslijn , Gekookt Ei, AH Bio Penne Volkoren. Snacks/Andet: AH Ongebrande Walnoten, Body & Fit Perfection Bar Crunchy, Body & Fit Smart Protein Chips, Optimum Nutrition Cookies en Cream. mere..
|
|
 Kommentarer
Wauw, jij blijft goed bezig hè. Ik zie dat je je streefgewicht hebt behaald. Top top top!✨
31 mar 21 af medlem: NB56
|
Is dat een tekort op je dagelijkse doel?
01 apr 21 af medlem: @Kirsten
|
NB65 wat lief dank je voor je compliment😃😘
01 apr 21 af medlem: linshelu
|
Kirsten dat is een tekort op mijn AMR
01 apr 21 af medlem: linshelu
|
01 apr 21 af medlem: @Kirsten
|
Dat is je activiteiten niveau, als je die weet en eronder zit val je af als je ongeveer hetzelfde eet als je amr blijf je stabiel eet je erboven kom je aan. Je bmr is wat je aan calorieën nodig hebt ook al doe je de hele dag niks.
01 apr 21 af medlem: linshelu
|
Oh zo. Mijn activiteiten zijn 2345 kcal en zit meestal op inname van 1400 kcal 🙈
01 apr 21 af medlem: @Kirsten
|
01 apr 21 af medlem: linshelu
|
Mijn dagelijks doel staat op 1597, voor als je dat bedoeld
02 apr 21 af medlem: @Kirsten
|
Als jou amr zo hoog is zou je flink af moeten vallen op dat aantal calorieën. Gebeurd dat ook? Nee ik bedoel je bmr, je bmr is wat je nodig hebt kwa calorieën al doe je de hele dag niks.
02 apr 21 af medlem: linshelu
|
Ik snap er niks meer van, waar kan ik dat zien of berekenen 😅
02 apr 21 af medlem: @Kirsten
|
Haha, hoe weet je eigenlijk dat je amr zo hoog ligt? Je bmr kun je berekenen aan de hand van je gewicht, lengte en leeftijd.
02 apr 21 af medlem: linshelu
|
02 apr 21 af medlem: @Kirsten
|
Totale caloriebehoefte per dag staat op 2126 calorieën volgens website van berekening
02 apr 21 af medlem: @Kirsten
|
Beweeg je veel?Sport enz?
02 apr 21 af medlem: linshelu
|
Elke dag wandelen a 30 minuten en 15 of 30 minuten lichte fitness ala Nederland in beweging op tv. Nu even minder ivm overbelaste spieren tussen de schouders in
02 apr 21 af medlem: @Kirsten
|
Hoe kom je dan op 2345 amr voor je beweging als ik vragen mag?😊
02 apr 21 af medlem: linshelu
|
Geen idee, zal die 2126 moeten zijn waarschijnlijk 😂. Hij geeft dat aan als je aangeeft 5 x per week licht sporten en wandelen. Daarom zeg ik snap er niks meer van
02 apr 21 af medlem: @Kirsten
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|