|
Sudah 1 bulan di 57 - 58 kg. Mengganti makro dgn low carb,,ternyata tdk cocok dgn mood diet. Jd gampang binge eating di weekend. Harus belajar lagi utk cari cara lain. Semangaaaat!!!
|
57,9 kg
Indtil videre tabt: 8,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1490 kcal
|
Fedt: 46,04g | Prot.: 82,17g | Kulhyd.: 182,89g.
Morgenmad: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pepaya, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Excelso Java Arabica, Bengkoang, Alpukat. Frokost: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe Rebus, Sayur Pakis, Tahu Goreng, Kelapa, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kartika Sari Pisang Bolen. Aftensmad: Tahu Goreng, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng, Kerupuk Putih, Tong Tji Tematik Instant Matcha Latte, Pepaya, Bengkoang. mere..
|
|
1837 kcal
|
Motion:
Læsning - 1 time, Kontorarbejde - 1 time, Opvask - 30 minutter, Madlavning - 1 time, Bruser - 30 minutter, Sove - 5 timer og 18 minutter, Hvile - 12 timer og 12 minutter, Amning - 2 timer, Strækning (Yoga) - 30 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|