Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 april 2021
|
53 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1092 kcal
|
Fedt: 34,03g | Prot.: 76,39g | Kulhyd.: 123,57g.
Morgenmad: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Frokost: Uleg Sambal Bawang, Ikan Tuna Panggang, Telur Dadar, Sawi, Wortel, Tempe, Tumis Buncis. Aftensmad: Nasi Putih. Snacks/Andet: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Prune Kering. mere..
|
|
1614 kcal
|
Motion:
Sove - 5 timer, Læsning - 30 minutter, Madlavning - 30 minutter, Hvile - 17 timer, Havearbejde - 30 minutter, HIIT - 30 minutter. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ISNI DWI RAHMA's Vægt Historie
|