camilapaez396's Dagbog, 05 apr 21

Gelatina, jugos, agua con limon, mate, mucha fibra, paciencia y amor propio!!!! Un par de kilos es menos grave que el cancer 😂 Te deseo suerte!!! 💪💪💪 

El cuerpo es muy de costumbres si a X hora comes o picas algo dulce todos los días parece que el cuerpo te lo pide. O lo reemplazas por algo menos calorico parecido o lo cortas por lo sano hasta que no se te genere tantq ansiedad. Fijate cosas con fibra como cereales o endulzadas con edulcorante, yogures descremados, infusiones... a mi me calma mucho la gaseosa dietetica con mucho hielo por ejemplo. Pero si empezar en lo mas dificil. 

herví un huevo, cuando este listo partilo al medio, sacale la yema y mezclala con un poquito de mayo y mostaza. Se hace como una crema homogénea, y lo pones adentro del huevo y listo! 

Gracias por las opciones! Y si, también quiero cortar del todo, pero bueno a veces me gana la tentación 😅 

lo mismo! pero ansiedad sola, y no fumaba. encima me calma la miel, q es buena, pero muy calórica; ahora probé y parece q el agua con gas también me funciona; capaz q con eso y lo podrías endulzar vos con azúcar mascaba o edulcorante y limón 

A mi me ayuda tomar mate 

siempre ten agua a la mano eso te ayuda y si no semillas son ricas y te hacen masticar bastante 

chicle 🤔 o mucho mate  

un caramelo ácido puede ayudar 

pica zanahoria, tomate, lechuga, apio, espinacas al vapor con queso, también el buen chicle ayuda. 

mate con azúcar JSJSJSKSKWKWK, es un vicio lo único (ojo no tomes mucho por q es cómo un laxante) 

cuantas comidas al día haces? no tengas a mano cosas para picar.  

Cuatro comidas al día hago. Debería comenzar a incluir colaciones también, pero estoy en tratamiento por bulimia nerviosa. Necesitaban que comience a hacer por lo menos las cuatro comidas principales al día, porque siempre hacía una o dos y con eso andaba. Además de que me obsesione mucho con el tema del peso y la cosas que comía, antes no podía comer sin contar calorías o pensar cuánto podía llegar a subir y ya estar pensando en cuántas horas de ejercicio hacer, por suerte estoy más tranquila con esas cosas. Pero me cuesta muchisimo 

una porción pequeña de pochoclos, gelatina con trocitos de fruta, postre ser puesto en el congelador (queda algo símil helado), gaseosas Zero o agua con gas endulzada/saborizada con lo que gustes, la infusión que prefieras, frutillas con crema light y edulcorante, caramelos sin azúcar, una barrita de chocolate amargo, cookies saludables hechas en casa (hay muchas recetas online) 

Yo tengo debilidad por lo dulce y cuando estoy con SPM, me da desesperación por el chocolate. Me compro el paquete más chiquito de Rocklets (20 g) y lo llevo a casa. Al final del día, me tomo un rato para mí sola y lo disfruto 

reemplazá lo que picoteás por algo saciante o frutas 

cuanto subiste? 

Gracias por todas las opciones! Y subí 4 kilos en dos semanas, no fue solo picoteo si no que también comía comidas que había dejado de consumir 

chicle, alterna con alguna fruta, pero el chicle te hace saciar la angustia oral del pucho, acá yo llevo 4 años libre del cigarrillo, fui 10 años fumador y ahora 20 kilos arriba jajaj 

Planifica la alimentación de todo el día, y si podes tenerla preparada antes. Como cierto orden de comidas y horarios. Así evitas la improvisación cuanto tenes hambre.