martiusla's Dagbog, 08 apr 21

Me has matado. Qué planificación tan chula 😍😍😍. Entre el lettering y el scrap... ainsss 🥰 

😂😂😂 gracias esther!! Soy la tonta del bullet journal 😗😗😗 he aprovechado que hoy estaba hecha polvo con la putiregla y he planificado un poco 🧐 

No te mata meter el mismo día 2 grupos musculares como pecho y espalda y además añadir biceps? jajaja pregunto únicamente por que a mi me mataría, aunque meto últimamente poco ejercicio de pecho que según mi entrenador las mujeres no deberíamos hacer por que no baja el tamaño 🤣  

por dioh que bonico y que arte tienes Martiusla 😍 

Anika es la primera vez que voy a intentar meter pecho 😂 tenía una rutina muy parecida hace 3 años con mi entrenador y lo aguantaba. Hoy tres años más tarde, te lo diré la semana que viene jajajajaja si veo que es mucho, voy a quitar y cuando tenga capacidad añado de nuevo y le meto más intensidad. Que trabajar pecho nos quita pecho? 😂😂😂 pues mira si me quita un poco me viene bn para los tops en verano 😄 

Gracias vio 😍 no sé si es arte, pero siempre me ha encantado el lettering y me relaja mucho 🧘🏽‍♀️ 

A mí me gusta hacer pecho! Pero por suerte/desgracia (a gusto de la consumidora) va independiente lo que es el pectoral de la mama, así que no te afectará  

precioso 💞 

Yo no lo veo mal Marti, que bien organizadito... que mono🥰Mucho ánimo bonita! 

Kurara tengo ganas de trabajarlos, soy una abuelita de 90 años haciendo flexiones (no te exagero) y en parte se que es porque necesito fortalecer mucho mi tren superior. Por tener piernas anchas siempre le he dado más importancia al tren inferior y a día de hoy me he dado cuenta la estupidez más grande que he hecho. Así que para mí va a ser un reto de los gordos 😂😂 

Marmag kaki gracias ♥️♥️♥️  

que pintaa🤗🥳🥳🥳 

gracias por compartir, yo justo he estado pensando en lo mismo... porque al final termino haciendo cardio si no llevo planificado 😂 

Ufag ♥️♥️ MGMQ siiiií, eso me suele pasar. Cuando no tengo claro el ejercicio acabo haciendo cardio intenso y por lo que tengo entendido si hacemos mucho cardio, perdemos masa muscular 

de quien dices que es esa rutina? no me gusta opinar sobre rutinas que hayan hecho profesionales pero no me gusta nada, demasiado cardio y poco trabajo para los músculos grandes, dinos qué tal te funciona,  

Jorge es de una especialista en nutrición deportiva femenina. La he cogido porque es la que más se parece a una que me puso mi entrenador hace años que también me ponía cardio todos los días. Era una rutina adaptada para mí ya que quería perder grasa manteniendo la masa muscular. Si tienes alguna sugerencia soy todo oídos 👍🏽 

Que guai, y yo con las notas del móvil jajajajja 

😂😂 yo tengo esto, hojas sueltas con los ejercicios, repeticiones y posturas, notas en el móvil. Cuando voy a entrenar parece que estoy estudiando en vez de ejercitar 😂😂