Juna.Fitness's Dagbog, 09 apr 21

y el sabor que tal es? lo haces tipo panqueques  

es rico, las recetas de pudines son muy piolas. las tenés que adaptar a tus gustos, yo cuando se me antoja algo dulce lo hago chocolate amargo, y es permitido saludable y saciante  

ese licuado son las calorías q consumo en un día xd  

magali sabes que no es sano eso, nunca vi a nadie aca recomendar menos de 1200 calorias para nadie, ya 1000 son los casos mas extremos 

Magali tu déficit calórico debe ser adecuado a tu estatura, edad, peso y nivel de actividad física. Déficit calóricos demasiado estrictos terminarán por dañar tu metabolismo, causan desnutricion y hasta amenorrea. Fíjate, yo actualmente estoy en periodo de pérdida de peso, y estoy haciendo déficit calórico, generalmente consumo unas 1500 cal al día. Obvio mido casi 1,70 y entreno 4 veces por semana muy duro. Algo para recalcar! No se puede vivir en déficit calórico! Es sólo una etapa de pérdida de % graso, luego debes llevar tu vida con tus cal de mantenimiento. Ve con un especialista nutricional para que pueda adaptar una dieta deli y saludable que te permita lograr tus objetivos  

yo esas calorias las consumo en un dia  

otra mas? yo no se si lo hacen o proposito o lo dicen porque en el fondo saben que necesitan ayuda? 😢 

actualmente peso 42 k, obviamente estoy haciendo todo para subir. si alguien más esté intentando aumentar, por favor sigamonos así compartimos recetas! gracias  

Cuánto mides Cinti? 

Mido 1.63 

Oh si, poco 

peso