Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 april 2021
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77 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1877 kcal
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Fedt: 78,25g | Prot.: 124,08g | Kulhyd.: 166,19g.
Morgenmad: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Canela, Molico Leite Desnatado em Pó, Sadia Queijo Mussarela (40G), Wickbold Pão Integral, Sadia Apresuntado. Frokost: Aurora Linguiça Paio, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Alcatra, Aurora Filezinho Sassami. Aftensmad: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Qualitá Gelatina, Maçã Verde. Snacks/Andet: Dolce Gusto Café Au Lait, Prezunic Queijo Prato, Sadia Apresuntado, Adria Torrada Multigrãos. mere..
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2330 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 55 minutter, Bodybuilding - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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