消費とカロリー摂取の差を約10%で 設定❗️健康的に体脂肪を落とすっ😆 ルーティーン食事51日目 朝食タイム☺️ 水筒の中身は伊藤園1日分の野菜❗️ これでビタミンバランスは大丈夫なのかな❓ 体脂肪率 4/15時点で 16% → 5/24に12%目指すっ😁
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2178 kcal
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Fedt: 52,90g | Prot.: 134,74g | Kulhyd.: 291,70g.
Morgenmad: 伊藤園 1日分の野菜, キャベツ, 大根, 鶏胸肉(皮なし), マダラ, 豚ヒレ肉, ブロッコリ, 醤油, まいわし, ご飯, 生卵, おかめ納豆 おかめ仕立て, バナナ. Frokost: 砂谷株式会社 砂谷低脂肪, Quaker オートミール, バナナ, マダラ, 鶏胸肉(皮なし), 豚ヒレ肉, 醤油, ご飯, 生卵, ブロッコリ, キャベツ, えごま油. Aftensmad: プロテインパウダー, ショートケーキ, 陽気 広島ラーメン陽気, ゴディバ アイスクリーム. mere..
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1852 kcal
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Motion:
Badning - 20 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 3 minutter, Madlavning - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 20 minutter. mere..
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