|
Eğer böyle bu kararlılıkla devam edersem. Önümüzdeki 5 günde 3 kilo ödemimin olduğunu düşünüyorum .Ödemimi attıktan sonra geriye kalan 3 haftada her hafta bir kilo verebilirsem 3 kilo da 3 hafta içerisinde gider.Yani 3 hafta içerisinde 46 kiloya ulaşabilirim .Kalorimi en az 1200 en fazla 1500 almayı planlıyorum .Kendime söz veriyorum bugün tartılmayacağim ve başladığım programı bitirip istediğim vücuda kavuşacağım. Kendime inanıyorum .Bu 4 haftada tek dileğim basen kısmının en az 3 cm incelmesi .Yapabilirim .Azimliyim, kararlıyım. En azından eski pantolanlarıma tekrardan rahatlıkla girmenin hayalini kuruyorum .İstediğim bedene saglikli bir şekilde ulaşacağıma inanıyorum.😇
|
2040 kcal
|
Fedt: 88,33g | Prot.: 80,12g | Kulhyd.: 230,21g.
Morgenmad: Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Yumurta, Beyaz Peynir, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Kellogg's Yulaf Ezmesi . Aftensmad: Lavaş, Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı, Nohutlu Pilav, Tavuk Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Etli Güveç. Snacks/Andet: Kent Miss Bonbon, Tuzlu Kurabiye, İrmik Helvası, Koska Fıstık Krokan, Mozaik Pasta. mere..
|
|
 Kommentarer
Ben de inanıyorum yapabilirsin kuzum 💗 boyun kaç bu arada?
18 apr 21 af medlem: Sedaanuur
|
ödem attığımızdan nasıl emin olacağız
18 apr 21 af medlem: bengiozel23
|
İnşallah bende 💪🏻👍🏻👍🏻devam durmak yok
18 apr 21 af medlem: gamzeliiguzelim_
|
Sedaanuur teşekkür ederim canim 💙 boyum 156 .Hedefi bu kadar düşük tutmazdım fakat basenlerim biraz zor gidiyor😐 birde yağ oranım yüksek düşürmek istiyorum biraz.😊
18 apr 21 af medlem: hazal3333
|
bengiozel23 bir hafta önce bol karbonhidratlı, şekerli bir hafta geçirdim .Bir gün dikkat ettim 2 kilo gitti ödem hızla veriliyor diye biliyorum o yüzden ilk hafta ödem gider diye düşündüm. 3 kilo dedim yoksa bir haftada 3 kilo vermek sağlıksız zaten .
18 apr 21 af medlem: hazal3333
|
Râna devam pes etmek yok inanıyorum başaracağız inşallah. 😊 💪
18 apr 21 af medlem: hazal3333
|
Sedaanuur bu arada postunda görmüştüm kuzum yağ oranın bayağı düşüktü nasıl bu kadar düşürdün ? Neler yaptın canım ? 💕
18 apr 21 af medlem: hazal3333
|
Rafine şekeri tamamen kestim pekmez filan rafine şeker sayılıyor mu bilmiyorum ama ara sıra yedim o tür şeyleri de zaten. Yemeklerdeki yağı da azalttım gerisi sağlıklı beslenme ve spor yürüyüş filan 😊
18 apr 21 af medlem: Sedaanuur
|
Sedaanuur teşekkür ederim 😊Peki , ne kadar sürede yağ oranını bu kadar düşürebildin?
18 apr 21 af medlem: hazal3333
|
Sedaanuur çok soru sordum cnm 🙈ama birde boyunu merak ettim ?
18 apr 21 af medlem: hazal3333
|
18 apr 21 af medlem: Sedaanuur
|
3,5 ay içerisinde yaklaşık 10 kg verdim yağdan gitmiş hepsi en son gidecek yağ kalmayınca biraz da kastan gitmiş 😂
18 apr 21 af medlem: Sedaanuur
|
Sedaanuur boylarımız çok yakınmış 😇Şu an benim hedef kilomdasın. 3.5 ayda çok iyi vermişsin tebrik ederim gerçekten büyük başarı 10 kilo .😊Bende yaklaşık 16 -17 kilo vermiştim sagliksiz bir şekilde hepsini geri aldım maalesef .😯Neyse önemli değil şimdi saglikli bir şekilde vericem inşallah .
18 apr 21 af medlem: hazal3333
|
Hazalcım önemli olan kiloları yağdan verebilmeyi başarmak ve diyet gözüyle bakmamak eskiden ne kadar sağlıksız beslendiğimi şimdi daha iyi anlıyorum artık diyet yapmadığım halde her hafta 100-200 gram gidiyor git gide kalori artırıyorum 😊
18 apr 21 af medlem: Sedaanuur
|
Sedaanuur çok doğru canım .☺Umarım saglikli bir şekilde veririm .Sağ ol desteğin için .💕
18 apr 21 af medlem: hazal3333
|
Ne demek, her zaman 🐥 en iyi sonuçları alacağından eminim ♥️
18 apr 21 af medlem: Sedaanuur
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
hazal3333's Vægt Historie
|