Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 april 2021
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64,5 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1424 kcal
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Fedt: 44,67g | Prot.: 133,35g | Kulhyd.: 119,71g.
Morgenmad: Quaker オートミール, ビーレジェンド プロテイン, みそ汁. Frokost: ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, イオン サラダチキン タンドリー, セブンイレブン 10品目の野菜サラダ, 玄米ごはん, イチゴ, セブンイレブン カニカマバー. Aftensmad: おかめ納豆 国産中粒納豆, セブンイレブン 絹とうふ, スギヨ 匠のカニカマ, 牛もも, もずく酢, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Snacks/Andet: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン BCAA. mere..
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2401 kcal
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Motion:
Kickboxing - 45 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Kontorarbejde - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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