mako710's Dagbog, 23 apr 21

1週目まであと2日

水分減ってるのか減ってないのか
自信なくなってきた💦
だって体脂肪30%なんやもん

糖質だいぶおさえてるはず
タンパク質は逆にへすの難しい💦

朝は
スクワット30
腕立て30
背筋30
内転筋 30
ケツトレ30
ダンベル腹筋30
×2セット～3セット
OK

夜はRUN

61,4 kg Indtil videre tabt: 4,8 kg.    Stadig tilbage: 6,4 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1045 kcal

Fedt: 50,50g | Prot.: 99,43g | Kulhyd.: 59,33g.   Morgenmad: Savas プロテイン, 牛乳, もやし, 相模屋 絹厚揚げ, ブロッコリー, 目玉焼き, 卵焼き, トマト, さば缶, 豆腐, ホクト エリンギ. Frokost: 明治 モッツァレラとろけるスライスチーズ. Aftensmad: まいたけ, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル. Snacks/Andet: ビーレジェンド EAA 夕焼けオレンジ風味. mere..

29 kcal

Motion: Apple Health - 24 timer. mere..