Tatjana23d's Dagbog, 26 apr 21

Fett habe ich im Durchschnitt 85g🙂 Ich sehe schon, ich komme um den Sport nicht drum herum🤣 Ich wollte bei Low Carb bleiben, da ich gemerkt habe, dass ich nur Mist esse, wenn ich mehr Kohlenhydrate und weniger Fett esse. Weiss auch nicht, was ich dann kochen soll. Meistens ist es ja Gemüse in allen Varianten und das ist eig immer genug Fett. Anders schaffe ich es nicht und ich esse am WE ja "normal" und das ist dann ein guter Ausgleich 🤓 

Ist es mehr tierisches oder Pflanzliches Fett? Ist viel Sonnenblumenöl dabei? 

Kein Sonnenblumenöl 🤔 bin Vegetarier 😊 

Guten Morgen😁 Als Vegetarier isst du trotzdem tierische Produkte wie Eier, Milchprodukte und andere Lebensmittel die tierisches Fett enthalten aber ich denke mal, dass du nicht damit übertreibst.... Nach Sonnenblumenöl frage ich gezielt weil dieses fast ausschließlich Omega 6 Fette enthält, es fördert dadurch Entzündungswerte im Körper und kann so manchen Hormonhaushalt durcheinanderbringen, benutzt du viel Sonnenblumenöl oder Kerne?  

Achso ja stimmt 😂 Milch ganz selten und Eier ab und an, ersetze halt vieles durch vegane Sachen :) Sonnenblumenöl und Kerne ess ich gar nicht 🧐 Ich denke es liegt dann leider am Sport... 🙄🤣 

Wenn man so wenig isst und kaum Sport treibt kann es sein, dass man unbemerkt sich noch weniger und noch weniger bewegt. Das heisst, also super 'energiesparend' lebt (vielleicht ist es das, was manche mit 'Stoffwechsel auf Sparflamme' meinen). Das ware mE der Grund, mal ein paar Tage etwas mehr zu essen, sich weniger schlapp zu fühlen. Dadurch kann man Motivation bekommen, sich mehr zu bewegen = mehr Energie zu verbrauchen. Das dürfte der Schüssel sein. Dann nimmt man auch gleich wieder ab. Das wär so meine Überlegung zum 'mehr essen'. Ich halte ausserdem abnehmen ohne Sport/Bewegung für sehr heikel. Das ist sehr schnell mal ungesund. Ausserdem verbraucht Muskulatur ständig Energie. Muss aber nicht gleich Kraftsport sein. Dünn und schlabbrig finde ich zudem wesentlich weniger schön als etwas pummeliger, dafür mit etwas Muskulatur. Das ist aber ev Geschmackssache 

Ist es eigentlich gesund lebenslänglich widerwillig Sport zu machen, ohne sich dabei gut zu fühlen? Was macht das mit unserer Psyche? Und welchen Einfluss hat diese wiederum auf unsere Gesundheit? Hat das Einfluss auf die Verletzungsgefahr? Steht das in irgendwas dem nach, lebenslang Verzicht spüren zu müssen und zu hungern? Oder sollte es oberste Priorität haben, dass wir uns bei dem was wir machen langfristig wohlfühlen und damit auch selbst "genießbarer" für uns und unsere Umwelt zu sein? Das nur als Denkanstoß.  

Seppi... 🙋‍♀️... Das sind SEHR SEHR GUTE FRAGEN die du da stellst. Weil wenn ich von mir ausgehe.. Ich kenne die Extreme.... Ganz viel Sport machen und wenig essen und letztes Jahr 13 Kg abgenommen.. Dann das Gegenteil.. Wieder ganz viel essen und die Hälfte zunehmen... Vom Kopf her weiß ich.. Oder habe gelernt das die Beste Diät die ist, die man langfristig auf gesunde Weise durchziehen kann.... Aber die Praxis 🤣... Die Balance zu finden.. Das ist der eigentliche langdauernde Prozess..  

Wenn ich kein Bock auf Sport habe, dann lasse ich es 🤷🏽‍♀️ 

Ich denke, wenn man sich zu Kraftsport nur zwingen muss und keinen Spaß dran hat muss man es nicht unbedingt tun. Ich gehe gerne abends nochmal 1-2h spazieren, je nachdem wie viel Zeit ich habe. Die frische Luft tut gut und wenn man ein möglichst schnelles Schrittempo hält verbrennt man dann schon mal 200-500 kcal. Also nicht vergleichbar mit gleicher Zeit intensivem Sports, aber mehr als nichts und tut mir persönlich ganz gut und ist besser als dann abends mit ner Tüte Chips vor Fernseher zu versauern 😅 

Ich denke, ich müsste einfach mal den Anfang finden, was den Sport angeht. Habe 15Jahre lang in der Garde getanzt und seit dem ich aus dem Verein bin, bin ich stinkend faul geworden.. warum auch nicht, hat ja auch ohne funktioniert 🤷🏻‍♀️😏 Ich denke die Psyche leidet so oder so immer.. bin ich dick und fühle mich unwohl, leidet meine Pysche... nun bin ich schlanker und deprimiert, weil der Ansporn zum Sport fehlt und ich die Figur durch mein fehlendes Durchhaltevermögen nicht erreiche. Es fängt schon an, dass man immer gesagt bekommen hat, das man dick ist und jetzt, wo man sich immernoch nicht 100% wohlfühlt trotz abnahme, gesagt wird, dass man doch bitte aufpassen solle, nicht in die Magersucht zu rutschen. Es kann so schnell auf das Gemüt schlagen. Bei meiner Ernährung bin ich mir jetzt eig ziemlich sicher, dass ich damit gut fahre und es für lange Zeit so machen will/kann, was den Sport angeht hoffe ich, dass der Schalter nicht so lange braucht für zu klicken, wie der für die Entscheidung endlich abzunehmen 🙂 

Ich denke auch ,dass man sich da villeicht ein bisschen rantasten sollte , Verschiedenes ausprobieren bis man was findet, dass zu einem passt und was einem gefällt... und auch villeicht das eine oder andere mal den schweinehund überwinden..... Sport macht Spaß und auch glücklich. Ich finde es sollte normal sein sich zu bewegen aktiv zu sein. Ich finde es nicht normal sich nicht zu bewegen und den ganzen Tag auf dem Sofa zu verbringen. ( Nicht auf dich bezogen, allgemein...ja, nicht falsch verstehen).Das würde mich depressiv machen.😊 

Sieh das Positive aus deiner Situation. Du hast schon sooo viel geschafft. Genieß es, dass du da bist wo du jetzt bist. Du kannst dich gut selbst reflektieren.....lass das Negative nicht zu.⚘🍀🥰 

Danke an alle 🥰