|
2 hari stop diet krna hari pertama buka bateng teman2 kantor.. g bsalah ya kita kontrol itu masakan (minyaknya, jumlahnya) walau ngambilnya dikit2..
hari kedua stop karna diriku ultah.. istilahnya scheating day... dan hari ini mulai defkal lg.. g mau nimbang dlu.. defkal aj dlu hahaha... ntr sabtu atau minggu baru nimbang kg.. terakhis sebelum cheating, bb di 52,9 kg... moga naiknya g jauh2 amat.. semangat teman2 puasan n defkalnya.. n semangat juga busui (anak dah mau 2 tahun tp menyusuinya makin kenceng aj.. susah buat disapih 😅
|
1255 kcal
|
Fedt: 41,60g | Prot.: 69,00g | Kulhyd.: 140,17g.
Morgenmad: Petai, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Solaria Kwetiau Goreng, Nasi Liwet, Cumi-cumi. Aftensmad: SuperIndo Kerupuk Ikan , Sate Kambing, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Sate Ayam, Nasi Putih. Snacks/Andet: Pisang, Mangga, Bakwan, Tahu Isi. mere..
|
|
1494 kcal
|
Motion:
Madlavning - 30 minutter, Amning - 3 timer, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|