Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 april 2021
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57,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1224 kcal
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Fedt: 23,46g | Prot.: 86,92g | Kulhyd.: 178,93g.
Morgenmad: Manzana Roja, Garcia Queso Blanco, Tostadas de Pan Integral, Café. Frokost: Choclo, Zucchini, Arroz Integral, Tomates Cherry. Aftensmad: Mani King Mani Salado, Clara de Huevo, La Paulina Queso Port Salut Light, Lechuga de Hoja Verde, Morrón, Pimiento Rojo, Cebollas, La Anónima Atún al Natural. Snacks/Andet: Quaker Avena Instantánea, Granix Granola Crocante, La Serenísima Leche Descremada Protein, ENA Whey Protein (30g), Banana. mere..
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1747 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Gym - 1 time, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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