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1888 kcal
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Fedt: 63,33g | Prot.: 107,51g | Kulhyd.: 185,97g.
Morgenmad: Laranja Pêra, Amoras, Brasfrut Polpa de Acerola. Frokost: Alface, Tomates, CaldoBom Polenta Cremosa Tradicional , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aftensmad: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Quaker Aveia em Flocos, Leite Integral, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau. Snacks/Andet: Ovo (Inteiro), Catupiry Requeijão Cremoso, Tirol Manteiga Extra Light, Pão Francês sem Miolo, Torta de Limão, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Cacau Show Nibs de Cacau, Mamão. mere..
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2554 kcal
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Motion:
Treino em casa - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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