|
День 4. ИГ заходит нормально, просто пропускаю завтрак. КБЖУ 1500, угли до 100, жиры 68, остальное белки. Не ем картошку, макароны. Из каш гречка, перловка. Ежедневно кефир и чиа, творог.
Может стоит убрать молочку, на следующей неделе скорее.
Пью хром для успокоения души и конечно от тяги к сладкому.
Все ещё не люблю себя в зеркале, ноги, попа и руки большие и толстые.
Хочешь быть стройной терпи и ешь чисто и без сахара.
|
63,5 kg
Indtil videre tabt: 8,1 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1250 kcal
|
Fedt: 49,05g | Prot.: 80,64g | Kulhyd.: 126,56g.
Frokost: Банан, Киви, ВкусВилл Хлебцы Бородинские с Морской Солью, Словяночка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Сыр Сулугуни, Перловка. Aftensmad: Сырники Домашние, Ферма Кефир 1%, Сухие Семена Чиа, Оливковое Масло, Помидоры, Куриное Филе. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|