|
Дамы и Господа, хэлп!
Объясните, плиз, как вы делаете вакуум в животе? Лежа/стоя, по сколько сек задерживаете дыхание, сколько повторов и т.п.🙏
|
253 kcal
|
Fedt: 6,06g | Prot.: 25,38g | Kulhyd.: 24,83g.
Morgenmad: Юбилейное Печенье "Полезный Завтрак", Яшкино Крекер с Сыром, Мария Печенье, Maxler Протеиновый Коктейль Matriza. mere..
|
|
 Kommentarer
Я делаю стоя. Руки ставлю на стол и начинаю втигивать живот. Считаю до 30 и на выдохе раслабляю. Так 5 подходов
Натощак
15 maj 21 af medlem: NastyaSports
|
Можно ещё лёжа. Ложитесь, ноги сгибаете и на них кладёте руки
15 maj 21 af medlem: NastyaSports
|
На Ютубе тонны видео,как делать вакуум и прочие техники с животом. Вакуум можно делать лёжа,сидя,стоя,даже на четвереньках. Важно дышать диафрагмой,т.е нижней частью лёгких. Глубоко вдыхаете живот надувается,потом выдыхаете весь воздух расслабляя живот и втягиваете. Держите сколько сможете,я держу 15 секунд,делаю 6 раз. Важно!!! почитайте противопоказания,их много. Делать натощак,нельзя в дни менструального цикла.
15 maj 21 af medlem: RinaFeniks
|
стоя и натощак) даже три раза, но регулярно дают результаты талия любит вакуум
15 maj 21 af medlem: sablezubiy_zver
|
В НАШЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 65+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 960-835-80-72
15 maj 21 af medlem: shlena5555
|
В НАШЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 65+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 960-835-80-72
15 maj 21 af medlem: shlena5555
|
Читала лёжа нельзя дабы не было забросов ищ желудка в пищевод
15 maj 21 af medlem: SVET*laya
|
Я делаю утром на тощак, по 15 раз
15 maj 21 af medlem: SVET*laya
|
https://youtu.be/iwIe4B5pjiw
15 maj 21 af medlem: 1912Marysia
|
я делаю лёжа,прям с утра,ничего не ем и не пью,только в туалет хожу,если хочется с ночи.Делаю 10 раз,а по секундам 10-15 (просто столько пока продержать дыхание могу,а вот где то прочитала,что можно чуть вдохнуть и ещё дальше подержать,так у меня не получается)
15 maj 21 af medlem: ksushik314307
|
Милые дамы (18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️ БЕСПЛАТНО
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 937 448 09 09 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
15 maj 21 af medlem: doc23lena91
|
15 maj 21 af medlem: Ensiss
|
На протяжение года делала каждое утро, были явные ухудшения со стороны пищеварения, хотя талия действительно становится очень красивой
16 maj 21 af medlem: ilviiashabalkina
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 65кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 960-835-80-72 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
16 maj 21 af medlem: shlena5555
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|