devam etmemen daha mantıklı kendini zorlamaman dinlenmen en iyisi olur bence zorlarsan belki istediğin verimi alamaya bilirsin daha da bacağını ağrıtırsın bir süre zorlama canından önemli değil ya spor kas gevşetici krem kullanabilirsin o seni biraz daha rahatlatıcaktır :)) çok geçmiş olsunn 🌸
17 maj 21 af medlem: sevvaal.evc
|
17 maj 21 af medlem: anti şugar alya
|
kas gevsetici kremler ise yarayabilir umarim ciddi bir sey degildir cok gecmis olsun spora ara ver zorlama bence
17 maj 21 af medlem: anti şugar alya
|
Uzman değilim ama kas ağrılarında, çarpmaya ve burkulmaya bağlı sakatlıklarda ilk tedavi olarak buz uygulaması yapmanızı öneririm
Hatta kas ağrısı ise buz uygulamasını ara ara dinlenmeleriniz esnasında yapmaya devam edebilirsiniz
18 maj 21 af medlem: Zebeko
|
Çok geçmiş olsun. İstirahat iyi gelecektir
18 maj 21 af medlem: miralicelen
|
Koşmak diz eklemlerine zarar veriyor, üniversitede fitness hocam derdi hep; koşmak insanlara değil hayvanlara özgüdür diye hiçbir zamanda tavsiye etmedi profesyonel sporcu değilseniz, hızlı tempo yürüyüş veya yokuş yürüyüşü daha etkili biraz dinlendirdikten sonra tavsiye ederim 🙂🙂
18 maj 21 af medlem: ozgedemir
|
Bence biraz dinlensen iyi olur
18 maj 21 af medlem: gulcanaytekij
|
18 maj 21 af medlem: alperenayd0
|
Dinlen ve esneme hareketleri yap
18 maj 21 af medlem: itsjustmeric
|
Bir uzman fizyoterapist olarak dinlenmeni öneririm.Tamamen iyileştikten sonra kademeli bir şekilde tekrar başlanabilir kademeli, bilinen aksine dizler için koşma yararlı.Yorumlar bilgilendirme amaçlıdır.Tedavi amaçlı değildir.
18 maj 21 af medlem: ibrahim_aras
|
Önce dinlen sonra devam et. Bende bir ara ısınma yapmadan egzersiz yapmıştım.O zaman da bacağım çok ağrıması inatla spora devam ettim. Daha çok ağrıdı,sonra üç gün boyunca spor yapamadım.Dinlenip devam et yoksa daha fazla gün kaybedersin🤗👍🏻
18 maj 21 af medlem: Hedef -10 kg
|
Kesinlikle ağrınız tamamen geçmeden tekrar başlamamanızı öneririm. Gerekirse 1-2 ay olsa bile koşmadan en fazla yürüyüş dışında dizinizi yormadan kuvvet antremanı yapabilirsiniz. Koşuya tekrar dönüşte ise mutlaka yürü-koş tekniği ile başlamak gerekir. Kuvvet antrenmanları olmadan koşu yapmak sakatlıklara sebep olabiliyor. Kasları ve eklemleri güçlendirerek koşu yapmak gerekiyor. Uzun zamandır koşan ve sakatlanarak bunları öğrenen biri olarak naçizane tavsiyem. İşin uzmanı değilim tamamen kendi kişisel deneyimimdir.
18 maj 21 af medlem: melisgider
|
Yorumların hepsini okudum herkese çok teşekkür ederim arkadaşlar tek tek yazamadım kusura bakmayın. Dün üstüne basabilecek durumda olmadığım halde zorlayarak spor yapmıştım ve söylendiği gibi daha kötü olunca buraya yazma gereği hissettim ve gece ağrıdan uyuyamadım o derece kötüydü🥺 Bugün spor yapmadım iyileşene kadar ara veriyorum sabah daha çok ağrıyordu şuan daha hafiflemiş durumda 🙏
18 maj 21 af medlem: bercemm06
|
Menüsküs olabilir bence mutlaka doktora gidilmeli
18 maj 21 af medlem: sultanhulya
|
18 maj 21 af medlem: bercemm06
|
@sultanhulya şu dönemde hastane ortamları sıkıntılı olduğundan dolayı gitmek istemiyorum açıkçası yani düne oranla baya iyi ciddi bişey olsa bu kadar kısa sürede hafiflemezdi sanırım ve ilk defa yaşadığım bi durum geçmezse ve rahatsızlık vermeye devam ederse giderim hastaneye teşekkür ederim 🙏😊
18 maj 21 af medlem: bercemm06
|
devam etmemenizi öneririm,dizinize soğan sarabilirsiniz şişlik ve ağrıyı azaltır.Geçmiş olsun.
19 maj 21 af medlem: 1sevimliydikk
|